Para tener en cuenta...

El objetivo de Pilates es la reubicación corporal, la tonificación, la flexibilidad y la agilidad de la musculatura, asegura la directora de Pilates Fuerza y Figura, Ana María Giraldo.
Balón de Bobath. Usa algunos principios de Pilates pero está encaminado a la flexibilidad y el control abdominal. Se usa sobre todo en enfermos neurológicos.
Si se hace mal...
Se generan problemas en la espalda. Comienzan espasmos musculares en la zona baja hasta convertirse en hernias discales que llevan al quirófano. Por eso es tan importante que se haga con la guía del instructor.
Trucos para aprender
La zona lumbar, que es la que más duele, se trabaja usando las dos piernas.
Las abdominales de 45 grados se hacen con los brazos extendidos, apoyándose en el piso. Si no se contrae el abdomen, se presenta dolor en el cuello.
Entre más se contraiga el piso pélvico y los músculos de la zona vaginal, serán mejores los resultados.